Stiltedag

“De weg naar buiten is naar binnen” 
-Thich Nhat Hanh-

Een dag voor jezelf…

Stilte is in alle oude tradities een oneindige bron van kracht en wijsheid. Door alle ruis in ons leven zijn we de verbinding met die bron een beetje kwijtgeraakt. We beoefenen zitmeditatie en wisselen dit af met trage loopmeditatie, rustige “mindful movements”, liggende ontspanningsoefeningen en een stilte (mindful) wandeling in de natuur (Orvelterveld) op eigen gelegenheid.

Wat is het doel van een stiltedag?

Vanuit de boeddhistische gedachte is er geen doel en dus ook geen verwachting als het gaat om meditatie. In het boeddhisme betekent meditatie namelijk ‘moeiteloos verblijven in dat wat is’. Maar waarom zou je dan mediteren? Meditatie heeft een bewezen positief effect op het welzijn van onze geest en daarmee een positief effect op ons dagelijks leven. Door deze dag niet met elkaar in gesprek te zijn kun je volledig naar binnen keren. Je hoeft jezelf aan niemand tentoon te stellen. Je hoeft met niemand sociaal te zijn. Deze dag draait om jou. Het helpt je om meer in het hier en nu te zijn waardoor je vaak voor een wat langere tijd een heldere en kalme geest zult ervaren.

Is het moeilijk om stil te zijn?

De stilte betreft het “niet praten” en of dat moeilijk is, is per persoon verschillend. Vaak helpt de wetenschap dat deze dag je goed zal doen en jou nieuwe inzichten kan geven. Tijdens de meditaties zijn er gedachten en misschien ook gevoelens. Die hoeven niet weg, die mogen er zijn. Door te oefenen met onder andere “getuigebewustzijn” (het waarnemen van alles dat er is zonder oordeel) zal het steeds stiller worden. En in die stilte kunnen antwoorden op vragen of kwesties die momenteel spelen in je leven zomaar uit je onderbewustzijn omhoog komen…

Moet ik de hele dag zitten?

Het programma is afwisselend. Dat betekent dat we zowel zitmeditatie als loopmeditatie beoefenen. Buiten maken we een stilte (mindful) wandeling op eigen gelegenheid. Mindful wandelen is overigens iets anders dan de loopmeditatie. Aan het einde van de middag begeleid ik je in een fijne liggende eindontspanning. Er zijn meditatiestoeltjes, meditatiebankjes, meditatiekussens en gewone stoelen aanwezig, Je kunt dus op alle mogelijke manieren zitten tijdens de zitmeditatie.

Is ervaring nodig?

De instructies zijn niet ingewikkeld en makkelijk te volgen. Als je wilt leren mediteren dan is deze dag prima geschikt. Voor een ervaren meditatiebeoefenaar kan deze dag ondersteunend of verdiepend werken en als je ooit een mindfulness-training of cursus hebt gevolgd dan kun je deze dag gebruiken als een opfrisser.

Heb je nog vragen? Laat het mij gerust weten. Ik heb zelf 17 jaar ervaring met verschillende retraites tijdens verschillende stadia in mijn leven. Dit waren stiltedagen, stilte weekenden, een vijfdaagse- en 10-daagse Vipasannaretraite (vipasanna = inzicht), veelal in de traditie van Thich Nhat Hanh.

Ik weet daardoor dat geen enkele stiltedag, weekend- of weekretraite hetzelfde door jou ervaren zal worden. Zelfs al is het programma telkens hetzelfde, jouw ervaring zal altijd weer anders zijn. Verstillend of verdiepend. Maar nooit hetzelfde.

Opgave kan via ahimsa-yoga@kpnmail.nl of WhatsApp: 06 464 107 51. Je ontvangt dan een bevestigingsmail met een betaallink. Je deelname is definitief na betaling van de rekening.

Annuleren kan kosteloos tot 4 weken voorafgaande de stiltedag. Daarna is restitutie in principe niet mogelijk. Wel mag je je plek, in overleg, doorgeven aan iemand anders. Mocht er bij mij iemand op de wachtlijst staan die op jouw plek wil komen dan zal het bedrag na aftrek van €10,- administratiekosten terug gestort worden.

Deze dag is niet geschikt voor hen die in zware psychische nood verkeren. Hiervoor zijn gerichte bijeenkomsten en programma’s een beter alternatief.