Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra is een diepe ontspanning die je liggend ervaart. Een sessie neemt je mee op reis door lichaam en geest en bestaat uit verschillende fases.
Vooraf aan deze lange liggende begeleide meditatie bepaal je voor jezelf een Sankalpa (affirmatie). Dit is het maken van een intentie, een voornemen. Iets positiefs dat je graag wilt bereiken formuleer je in een korte positieve zin vanuit jezelf en herhaal je in gedachten. Het is als een zaadje dat diep in je onderbewuste geplant wordt, terwijl de geest rustig en ontspannen is. Voorbeelden kunnen zijn: – ik leef rustig en kalm – ik ben gezond – ik ben positief – ik ben vol vertrouwen enz.

Onderdelen van deze meditatie zijn:

Bewuste ademhaling
Snelle rondgang van je aandacht voor alle onderdelen van je lichaam
Terugtellen
Visualisatie (van symbolen en chakra-kleuren)
Herhaaldelijk, op aanwijzing, benoemen van de affirmatie
Innerlijke ruimte ervaren
Tegenstellingen in het benoemen en ervaren van sensaties (Bijvoorbeeld: zwaar-licht)

Misschien lastig in het begin, maar het is dus de bedoeling dat je wakker blijft tijdens deze meditatie. Doordat je geest constant instructies krijgt van de meditatiebegeleider zal dit over het algemeen best lukken. Voorafgaande aan de meditatie doen we een paar eenvoudige en rustige yoga-oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de les. Sommige ervaren drie kwartier yoga nidra als 4 uur slaap.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Prijs: €10,- of €8,- voor cursisten van Ahimsa-Yoga
Aanmelden via E-mail: ahimsa-yoga@kpnmail.nl of WhatsApp: 06 464 10 751

De eerstvolgende momenten om Yoga Nidra te ervaren:

  • Donderdagochtend 1 november om 10:30 -11:30 uur
  • Vrijdagochtend 2 november om 10:30 -11:30 uur
  • Vrijdagavond 2 november om 19:00 uur – 20:00 uur

 

  • Donderdagochtend 13 december om 10:30 -11:30 uur
  • Vrijdagochtend 14 december om 10:30 -11:30 uur
  • Vrijdagavond 14 december om 19:00 uur – 20:00 uur