Meditatieve Yoga en Yoga Nidra

---

• Zaterdag 3 juni 9:30 – 11:30 uur
• Zondag 18 juni 9:30 -11:30 uur   
• Locatie: Annie Londohuis in Westerbork    
• €20,- per les incl. thee en een geluidsopname Yoga Nidra voor thuis 
• Als je beide lessen wilt komen dan betaal je € 38,-    

Tijdens de meditatieve yogales bewegen we langzaam en invoelend op het ritme van een rustige in- en uitademing. Na deze zachte invoelend yogales waarbij ook adembewustzijn een belangrijke plek krijgt en waarvoor je geen ervaring hoeft te hebben, sluiten we af met een ca 40 minuten durende Yoga Nidra.

Yoga Nidra is een diepe ontspanning die je liggende ervaart. Een sessie neemt je mee op reis door lichaam en geest en bestaat uit verschillende fases.

Vooraf aan deze lange liggende begeleide meditatie bepaal je voor jezelf een Sankalpa (affirmatie). Dit is het maken van een intentie, een voornemen. Iets positiefs dat je graag wilt bereiken formuleer je in een korte positieve zin vanuit jezelf en herhaal je in gedachten. Het is als een zaadje dat diep in je onderbewuste geplant wordt, terwijl de geest rustig en ontspannen is. Voorbeelden kunnen zijn: – ik leef rustig en kalm – ik ben gezond – ik ben positief – ik ben vol vertrouwen enz.

Onderdelen van deze meditatie zijn:

• Bewuste ademhaling
• Snelle rondgang van je aandacht voor alle onderdelen van je lichaam
• Terugtellen
• Visualisatie (chakrakleuren en symbolen)
• Herhaaldelijk, op aanwijzing, benoemen van de affirmatie
• Innerlijke ruimte ervaren
• Tegenstellingen in het benoemen en ervaren van sensaties (Bijvoorbeeld: zwaar-licht)

Misschien lastig in het begin, maar het is dus de bedoeling dat je wakker blijft tijdens deze meditatie. Doordat je geest constant instructies krijgt van de meditatiebegeleider zal dit over het algemeen best lukken. Sommige ervaren drie kwartier yoga nidra als 4 uur slaap.

Deze lessen zijn niet geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor psychose